Panorama general
- El rendimiento deportivo no depende únicamente del entrenamiento: existe evidencia científica de que los genes desempeñan un papel significativo. Según una revisión, más de 200 variantes genéticas han sido asociadas con el rendimiento físico. (PMC)
- Sin embargo, no hay una “variante mágica”: más bien, son muchos genes, cada uno con un aporte pequeño, los que en conjunto pueden influir en rasgos como fuerza, resistencia, potencia, capacidad aeróbica, etc. (As Proceedings)
- Además de los genes, factores ambientales —entrenamiento, alimentación, motivación, estilo de vida, entorno social y recursos— tienen un peso fundamental. (MedlinePlus)
Genes estudiados: músculos, potencia, resistencia…
Algunos de los genes más investigados en relación con el rendimiento deportivo:
| Gen / Variante | Qué influye | Qué se ha observado |
| ACTN3 (variante R577X) | Proteína α-actinina-3, presente en fibras musculares rápidas (tipo II), asociadas a fuerza/potencia/explosividad. (genosalut.com) | Personas con genotipo RR presentan mejor rendimiento en deportes de velocidad o potencia; variante XX —que no produce la proteína— se asocia con menor rendimiento de explosividad. (SciELO) |
| ACE (polimorfismo I/D) | Regulación del sistema cardiovascular, función muscular, eficiencia aeróbica. (PMC) | Algunas variantes (ej. “I” para resistencia, “D” para potencia) se han asociado con éxito en deportes de resistencia o fuerza. (SciELO) |
| Otras variantes (p. ej. en genes como PPARGC1A, NOS3, etc.) | Metabolismo energético, uso de oxígeno, recuperación, adaptación muscular. (MDPI) | Estudios recientes sugieren que pueden influir en la adaptabilidad al entrenamiento, resistencia, recuperación… aunque con efectos modestos y muy variables. (MDPI) |
Evidencia reciente (2020–2025)
- Una revisión reciente concluye que la genética influye tanto en deportes de resistencia como de potencia, aunque la contribución concreta depende del tipo de prueba, población, historial de entrenamiento, etc. (PMC)
- Otro estudio de 2025 sobre “rendimiento físico y genética en deportes de equipo” señala que ciertos polimorfismos podrían influir en fuerza, resistencia, adaptación metabólica y recuperación. Pero la variabilidad entre individuos sigue siendo grande. (MDPI)
- En general, se estima que entre un 30 % y un 70 % de la variabilidad en rendimiento deportivo podría explicarse por la genética, dependiendo del rasgo estudiado (fuerza, resistencia, VO₂ máx, etc.). (genosalut.com)
Lo que NO sabemos / Las limitaciones
- No hay “genes definitivos” para predecir que alguien será campeón. La mayoría de asociaciones genéticas tienen efectos pequeños, muchas veces inconsistentes entre poblaciones. (PMC)
- La herencia del rendimiento es poligénica: intervienen muchos genes, y probablemente interacciones entre ellos, además de efectos ambientales. (As Proceedings)
- Que una persona tenga “genes favorables” no basta: el entrenamiento, la dedicación, las oportunidades, la nutrición, la salud mental, etc., siguen siendo determinantes. (Grupo Sobre Entrenamiento)
- En deportes complejos que combinan técnica, coordinación, estrategia, toma de decisiones… los genes tienen un papel menor: estas habilidades dependen en gran parte del entrenamiento y la experiencia específica del deporte. (Grupo Sobre Entrenamiento)
¿Qué conclusiones realistas podemos sacar hoy?
- Sí: nuestros genes influyen en nuestra predisposición física básica —como potencia muscular, composición de fibras, eficiencia aeróbica, capacidad de recuperación—, lo que puede favorecer destacar en ciertos tipos de deportes (velocidad, potencia, resistencia).
- Pero no determinan el éxito por sí solos: para “ser bueno” o “ser de élite” en un deporte, se necesita una combinación: genética + entrenamiento + estilo de vida + motivación + suerte.
- La “genética deportiva” puede dar pistas, especialmente en etapas tempranas (niñez/adolescencia), para orientar qué tipo de deporte podría ajustarse mejor —pero con cautela.
- La ciencia aún está lejos de poder predecir con fiabilidad “campeones” basándose solo en ADN. Lo que sí permite —o en un futuro podría permitir— es adaptar el entrenamiento, la nutrición o prevenir lesiones según predisposiciones genéticas.
Estudios y revisiones recomendadas (lectura directa)
- Genetic influence on athletic performance — revisión general sobre variantes genéticas asociadas al rendimiento. (PMC)
- Genetics and sports performance: the present and future… — revisión 2022 que compara genética en deportes de resistencia vs potencia. (PMC)
- Physical Performance and Sports Genetics: A Systematic Review — estudio 2025 que analiza marcadores genéticos en deportes de equipo. (MDPI)
- Revisión sobre ACTN3 y ACE y su relación con rendimiento en deportistas individuales (fuerza y resistencia). (SciELO)
- Documento en español “Consejo Superior de Deportes – Genética y Deporte”, que ofrece una visión amplia traducida al contexto hispano. (estaticos.csd.gob.es)
Fecha: 9/12/25
Foto: Pixabay
Nota: El Instituto de Nutrigenómica no es responsable de las opiniones expresadas en este artículo.
