En Instituto Nutrigenómica creemos firmemente en abordar la salud de forma integral: cuerpo, mente y entorno. El eje intestino-cerebro, ampliamente documentado por la comunidad científica, revela una comunicación bidireccional donde la microbiota intestinal juega un papel central.
Evidencia científica
Un análisis extenso publicado recientemente en Cureus explora cómo la microbiota influye en trastornos del estado de ánimo. El estudio destaca que ciertas bacterias del intestino —como Bifidobacterium, Lactobacillus, Escherichia— producen neurotransmisores (GABA, serotonina, dopamina…) y metabolitos antiinflamatorios (SCFA), afectando funciones como el estado de ánimo, el manejo de la ansiedad, el sueño y la claridad mental (PMC, Wikipedia).
Aunque la serotonina generada en el intestino no atraviesa directamente la barrera hematoencefálica, su acción local es crucial para regular la motilidad, la barrera intestinal y el sistema inmune. Además, se comunica indirectamente con el cerebro mediante el nervio vago .
En modelos animales, la transferencia de microbiota de pacientes deprimidos induce síntomas depresivos, mientras que la restauración de una microbiota equilibrada mejora el bienestar emocional (Frontiers).
En la práctica diaria
En nuestras consultas de nutrición observamos a diario cómo:
- Un intestino desequilibrado puede exacerbar el estrés, la ansiedad y la tristeza.
- El estrés crónico o la ansiedad afectan negativamente la digestión, provocando inflamación, hinchazón o alteraciones en el tránsito.
Este ciclo interconectado pone en evidencia que, para sanar y equilibrarse, es fundamental un enfoque holístico que actúe tanto en la alimentación–microbiota como en el bienestar emocional.
Nuestro enfoque
- Alimentación personalizada: rica en fibra, prebióticos y alimentos fermentados para favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas.
- Soporte con suplementos basados en evidencia (como probióticos específicos para el eje intestino-cerebro).
- Herramientas para gestionar el estrés: desde prácticas de respiración hasta momentos conscientes de pausa en el día a día.
Próximamente: Test de microbioma
Estamos encantados de anunciar que muy pronto ofreceremos test de microbioma tanto para alumnos como para clientes particulares. Estas pruebas permitirán mapear con precisión la composición microbiana de cada persona, facilitando una estrategia nutricional y emocional totalmente personalizada y eficaz.
¿Y tú?
¿Te has dado cuenta de cómo tus emociones alteran tu digestión? ¿O cómo pequeños cambios en tu dieta mejoraron tu bienestar mental? ¡Queremos saberlo! Compártenos tu experiencia en redes y con gusto exploraremos contigo el camino hacia una salud integral.
Referencia artículo :
Mehta I. et al. (2025). Gut Microbiota and Mental Health: A Comprehensive Review of Gut‑Brain Interactions in Mood Disorders. Cureus, 17(3), e81447. (Wikipedia, PMC)
Fecha: 21 julio 2025
FOTO:PIXABAY
Nota: El Instituto de Nutrigenómica no es responsable de las opiniones expresadas en este artículo.
